Из-под елки выходи!

Возвращаемся в грешные будни без вреда для здоровья
Фото: ИТАР-ТАСС

Возвращаемся в грешные будни без вреда для здоровья

Елена ИОНОВА — 10.01.2011

Переживания по поводу конца новогодних гуляний у каждого глубоко индивидуальны. Кто-то вообще страшно устал от безделья и на работу летит как на праздник. А кто-то еще месяц будет канючить, мол, так мало было свободных дней, ничего из намеченного не успел. На всех не угодишь.

Но есть несколько постпраздничных проблем, которые касаются если и не всех поголовно, то большинства уж точно. Например, поломанный режим, "усиление калорийности рациона питания", то бишь обжорство и немного помятый вид. Это лечится. Приступим!

Новогоднюю булимию лечим силой воли и мятой

Иногда алкоголь очень полезен. Например, именно он помогает нам не помнить точно, сколько же мы в праздники навернули оливье, селедки под шубой, молочных поросят и гусиков. А вот весы и обтягивающие вещи вредны - они заставляют вспомнить и про гусиков, и про брауншвейгскую колбаску, и про... Ужас!

Между прочим, у медиков даже есть определение - "новогодняя булимия". Если обычная - от стрессов и неудач в личной жизни, то эта - от безделья и шаговой доступности пищевых "сокровищ". И еще, о, это очень по-русски - надо доесть, чтобы не пропало! Вот и мечем, как не в себя, прости господи. А организм-то не дурак, быстренько перестраивается на обжорную волну. И теряется "мерный контроль". К тому же алкоголь возбуждает аппетит и еще больше снижает контроль. Всем хорошо, только печень с поджелудочной на грани обморока. Вот их-то и придется спасать.

Для начала устраиваем разгрузочный день. Хотя бы один. Очень хорошо "почистить" пищеварительную систему помогает овес (в виде хлопьев, мюсли, традиционной овсяной каши, сваренной на воде). В нем много клетчатки и пищевых волокон, которые и обволакивают изрядно потрепанную слизистую желудка и помогают наладить процесс пищеварения.

Врач-гастроэнтеролог Светлана Косюра рассказывает, что облегчить работу печени помогут холеретические средства, которые можно купить в аптеке и принимать по инструкции (тыквеол, хофитол, одестон, холагогум). Также можно самим заваривать травы - кукурузные рыльца, мяту, мелиссу (столовая ложка сырья на стакан кипятка). Принимать по 200-250 мл отвара в день две недели.

Кстати, отличное средство для печени - отвар шиповника. К тому же он весьма вкусный, в отличие от многих травяных сборов. А еще содержит много-много аскорбинки и служит хорошим иммуностимулятором. Что сейчас нам тоже не помешает.

Если будильник устал с вами бороться...

О, как же трудно приучить себя заново вставать, чтобы успеть на работу, а не пообедать-поужинать. Режим, который мы так холили и лелеяли аж с самого летнего отпуска, пустился во все тяжкие со дня новогоднего корпоратива. И понеслось. Вскакиваем в сумерках, ложимся под утро. Организм в шоке. Ведь, как пристыдил нас руководитель Центра медицины сна КБ 83 Федерального медико-биологического агентства России (ФМБА) Александр Калинкин, самое плохое для мозга и нервной системы - это суточные "горки". А самое лучшее - засыпать и просыпаться в одно и тоже время в течение всей недели, включая выходные.

Очень сильно сбивает с толку и алкоголь перед сном. 50 граммов коньячку для снятия стресса и расширения сосудов - это прекрасно. Но вы же понимаете, в новогодние праздники - нереально. А алкоголь в дозе свыше 60 граммов крепких напитков или 250 граммов сухого вина нарушает механизмы сна. Наркологи называют это уже "наркотическим сном".

Затруднение дыхания, обезвоживание, дурные сны и разбитость по утрам - его спутники. Так что хотите побыстрее наладить режим - прекратите выпивать на ночь. И не ешьте жирной пищи. Вот кусочек пармезана - самое то. В твердых сырах много триптофана - аминокислоты, которая помогает выработке гормонов сна.

Если сон налаживаться не хочет, мы его обманем. Будем выпивать потихоньку на ночь 20-30 капель валокордина (пустырника, валерьянки, пиона - или их микс, лучше подобрать, что лучше подойдет именно вам). Это успокоит нашу неутомимую вегетативную нервную систему. А утречком - перед завтраком - тоже 20-30 капель, но уже адаптогенов (элеутерококка, женьшеня, аралии). Это поможет раскачаться. Но следите за давлением - стимуляторы его повышают. Курс - 10-14 дней.

Утренний кофе лучше временно заменить чаем. Или пить латте, американо - в них мало кофеина. Кофеин, конечно, взбадривает, но может у граждан, "измученных нарзаном", вызвать сердцебиения и повышенную возбудимость.


А вот Деды Морозы говорят, что выпивку из организма надо вышибать прыжками и танцами.

КСТАТИ

Лицо должно "отвисеться"

Старая шутка. Но верная. После долгих праздников у многих из нас невооруженным глазом видны отеки на лице. И даже у тех, кто пил "всего-то самую капельку". Но ведь ели-то все!

Причем по нашей народной традиции вряд ли кто-то ставил на стол отварную брокколи, зеленую фасоль и коричневый рис. Нет же, у всех тарелки ломились от семги слабосоленой, колбаски сырокопченой, салатов с маринованными огурчиками и грибочками. Короче, в праздники мы съедаем свой пуд соли.

А организм очень трепетно относится к NaCl, она же соль поваренная. До 6-10 граммов в сутки принимает с удовольствием, а если больше - идет сбой водно-солевого баланса. А это ведет к затруднению работы почек, задержке жидкости в организме и отеки - налицо.

Так что неплохо пару-тройку дней попить неагрессивных мочегонных средств (настоя клюквы, отвара листа брусники, листьев земляники). Также можно купить в аптеке урологический сбор 1, 2 или сбор фитонефрол. Они также помогут разгрузить почки.

Также некоторую одутловатость лицо принимает от недосыпа-пересыпа. Это лимфатические отеки. Чтобы их убрать, подойдут кремы с экстрактами зеленого чая, алоэ-вера, листа и косточек винограда, каштана.

Еще больше советов врачей, как прийти в себя после праздников, читайте здесь.


Рис. Николая ВОРОНЦОВА

ВОПРОС ДНЯ

Сегодня многие россияне вернутся на свои рабочие места после продолжительных зимних праздников. Мы спросили: И как вам новогодние каникулы?

Алексей МАМОНТОВ, президент Московской международной валютной ассоциации:

- А они у меня еще не кончились! Я совершаю кругосветное путешествие, сейчас в Сан-Франциско, до этого был в Шанхае, Макао, Гонконге, Маниле. Потом будет Нью-Йорк, Рим и Москва. Еще недели две попутешествую.

Роман ГРЕБЕННИКОВ, мэр Волгограда:

- Отлично! Времени хватило на все: два часа в день уделял тренировкам, а потом занимался семьей: ходили на спектакли, в гости. Одним словом - только положительные впечатления.

Александр ХИНШТЕЙН, депутат Госдумы:

- Праздники, как всегда, оказались чересчур затянутыми, расхолаживающими. После этого трудно вернуться к работе. Но в целом провел я их хорошо: побывал сразу в нескольких странах, так что можно сказать, что Новый год несколько раз встретил!

Александр БОРОДЯНСКИЙ, драматург:

- А я думал, что их перенесли на май... Напомнили про Новый год навестившие меня дети и внуки. Я живу за городом, в отрыве от цивилизации. Пять дней не было света. Но у меня на даче есть генератор, приходилось каждые четыре часа доливать в него бензин.

Юрий РОЩЕВСКИЙ, научный сотрудник Института экологии Волжского бассейна РАН, Тольятти:

- Эти каникулы - просто дар божий! На целых десять дней «умер» вечно звонящий телефон. Исчезли студенты и коллеги с вопросами и проблемами. Результат - дописаны несколько статей и книга.

Карен ШАХНАЗАРОВ, режиссер:

- На мой взгляд, это бессмысленная и вредная пауза. Рабочий график разбит, и не на 10 дней, а на все 20. Дурное дело придумала узкая часть нашей элиты, которая любит в это время покататься за границей на лыжах.

Вадим ДРОБИЗ, гендиректор Центра исследования рынков алкоголя:

- Я же практически не пью, а потому эта десятидневка не стала для меня, как для многих россиян, большим новогодним бодуном. Все дни с удовольствием работал - никто не отвлекал, красота...

Даниил СОБЧЕНКО, чемпион мира по хоккею среди молодежных команд:

- Каникулы прошли в США. Думали лишь о том, чтобы выиграть «золото», поэтому было не до отдыха. Сам Новый год встретили скромно - после игры с чехами чокнулись соком и пошли спать.

Владимир АХРЕМКИН, начальник Поисково-спасательной службы Мордовии:

- Новогодние каникулы никогда для нас праздниками не были. Аварии по пьяной лавочке, пожилые люди, которые, переев, вызывают «Скорую», но не могут сами без нас открыть дверь... Вызов за вызовом. Всегда радуюсь, когда эти праздники кончаются.

Серега, читатель сайта KP.RU, Тверская область:

- Наверное, как и большинство крестьян: без денег. Нагнали с батей самогона, нарезали сальца и просидели у телевизора...