Пять рецептов спасения от жары

12:35

Управление Роспотребнадзора предлагает памятку для населения по профилактике перегрева

23 июня, IrkutskMedia. Управление Роспотребнадзора по Иркутской области предлагает для населения пять простых советов, как спастись от жаркой погоды и избежать перегрева. Высокая температура как на открытой местности, так и в помещениях негативно отражается на здоровье людей, в первую очередь на пожилых и детях. Об этом ИА IrkutskMedia сообщили в пресс-службе ведомства.

Жаркая погода может привести к обострению хронических заболеваний либо к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Чтобы не допустить подобных проблем со здоровьем, нужно соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер.

1. Жителям нужно ограничить пребывание на улице, постараться снизить физические нагрузки до минимума. Находясь в помещении, его необходимо регулярно проветривать. По возможности, включить вентиляторы и кондиционеры.

2. При выходе на улицу лучше надеть легкую, светлых оттенков из натуральных тканей одежду. Также обязательным условием является наличие головного убора, солнцезащитных очков, зонтиков.

3. В жаркий период времени лучше отказаться от жирной пищи. Потребление мяса заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи. Обязательно выпивать большое количество жидкости (до полутора литров в сутки): чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Газировки, жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетики и алкоголь лучше не употреблять.

4. В течение дня по возможности рекомендуется принять душ с прохладной водой. Также следует ограничить или запланировать на утро либо вечер поездки на личном, общественном транспорте.

5. Купание на открытом воздухе необходимо осуществлять только в отведенных и оборудованных местах, при этом соблюдая правила организации купания.