Скандинавская ходьба

Иван Асташеня 11.12.2017

Наверно многие Тулунчане замечали бабушек и дедушек за ходьбой при помощи лыжных палочек. В этой статье давайте разберёмся, чем же полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба, как самостоятельный вид спорта, зародилась в 1988 году – когда незадолго до лыжного забега, посвящённого 100-летию основания организации «Суомен лату» («Финская лыжня»), неожиданно растаял снег. Её глава Туомо Янтунен предложил соревнования не отменять, и вместо них спортсмены прошли дистанцию без лыж, но с палками. Янтунен был так вдохновлён этим, что всю жизнь посвятил развитию такой ходьбы как удобного и полезного вида спорта. Сегодня 20% населения Финляндии активно занимаются «нордик вокинг».

Чем полезна:

• Улучшает настроение;

• Увеличивает функциональный резерв дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

• Проходят боли и скованность в области плечевых суставов и верхней части спины.

Самый доступный вид спорта:

Использует естественный и знакомый каждому вид физической активности – ходьбу.
Для занятий не требуется сложной экипировки, инфраструктуры – стадионов, бассейнов и т. д.
Заниматься может любой – независимо от физической формы и возраста.
Психологический «бонус» – ходьба даёт близость к природе, это крайне важно для положительных эмоций.

Как же выбрать палки? Важно, чтобы они были правильной высоты. Слишком высокие палки при ходьбе вызывают дополнительное напряжение мышц шеи.

Как выбрать высоту?

Встаньте в полной экипировке, поставив палку непосредственно перед собой вертикально. Середина её ручки должна быть примерно на уровне пупка. Для начинающих это идеальная высота.
Не покупайте лыжные палки, походные или телескопические!

Выбирайте палки именно для скандинавской ходьбы – на них обычно указывают «нордик вокинг». Не надо гнаться за ценой – палки должны быть лёгкими и прочными, не вибрирующими и не складывающимися при отталкивании ими.

Главный Секрет Скандинавов!

Только 30% ходоков правильно пользуются палками, отталкиваясь при каждом шаге. Палки должны ставиться в направлении назад и под углом, чтобы, отталкиваясь, ваше тело получало дополнительный стимул к движению вверх и вперёд. Заниматься ходьбой нужно с 10 минут, постепенно прибавляя время ходьбы. Перед занятие обязательно делать разминку с помощью этих же палочек. Занятия 30 минут × 5 раз в неделю!

Иван Асташеня.Журналист http://tulun.life/skandinavskaya-hodba/