Страшно за близкого человека, что делать?
Новости Тулуна > Страшно за близкого человека, что делать?
Постинтернатное сопровождение04.10.2022 09:00
Страшно за близкого человека, что делать?
Страх и тревога за близкого человека-мучительные эмоции.
С одной стороны, нам хочется помочь как-то близкому, а с другой не всегда понятно, что нужно и можно делать, может у него нет в этом необходимости?
Тревога и страх за близкого человека - нормальная реакция здоровой психики. Особенно в периоды, когда важному для нас и близкому человеку действительно угрожает опасность, невозможно отключить чувства тревоги и страха за него.
Здесь очень важно для себя и для того, о ком ты заботишься, снижать интенсивность этих состояний. Это нужно для СОХРАНЕНИЯ СПОСОБНОСТИ РАЗУМНО МЫСЛИТЬ, для ПРИНЯТИЯ РАЦИОНАЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ И ОПЕРАТИВНОГО РЕАГИРОВАНИЯ НА СИТУАЦИЮ.
Что же делать при тревоге и страхе?
6 действенных шагов:
1. Снижай чувство страха через воздействие на тело! (используй упражнения заземления)
2. Категорически запрети себе пугающие фантазии! Если тебе кажется, что, представив все самое страшное, то ты сможешь к этому подготовиться, то помни - ко всему подготовиться невозможно. Этими фантазиями ты зачисляешь себя мучительно переживать, то что возможно не произойдёт. А если ты уже представляешь и не раз, говори себе: «Я не стану это представлять! Нет, я не стану себя пугать!»
3. Проработай некий план, оперевшись на который, тебе станет спокойней! Допустим-произойдёт то-то, тогда будем реализовывать план А, если произойдёт другое, реализуем план Б.
4. Переведи страх в поддержку! Очень терапевтически для себя и других, переключение в позицию помощи близким, а если с ними нет связи, то с другими людьми, которые в тебе нуждаются. Так ты укрепишь свои силы, себя и свои опоры.
5. Общайся с другими! Очень важно общаться с другими людьми, в периоды стресса. Здесь есть важный момент, речь идёт про общение именно с теми людьми, кому ты доверяешь, и кто готов принять твои эмоции-без обесценивания, осуждения и токсичности.
Помни: ПРОГОВАРИВАЯ СВОИ ЧУВСТВА, НАЗЫВАЯ ИХ, ДЕЛАЯ ИХ ВИДИМЫМИ, ты снижаешь их интенсивность.
6. Сохраняй рутину!!! Составь список из 5 ежедневных обязательных дел и ритуалов, которые остаются с тобой, не смотря на состояние и развитие событий. И обязательно следуй этому списку. Он-будет твоей опорой и сохранит привычный образ жизни, возвращая тебя в жизнь, поможет чувствовать себя.
https://ok.ru/group/61646585135185/topic/155319750711377
Новость добавлена: Irinka, Октябрь 05 2022 13:26
Добавить комментарий
Для того чтобы добавить комментарий Вам необходимо авторизироваться
Рейтинги
Рейтинг доступен только для авторизованых пользователей.
Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.
Пожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь для голосования.
Нет данных для оценки.
Другие новости
- КОГДА МЫ ВМЕСТЕ, ДЛЯ НАС НЕТ ПРЕГРАД! 03 май 2024 11:42
- Ежегодная Всероссийская акция «Георгиевская ленточка» сегодня торжественно... Вчера, в 22:50
- ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКАЯ ЭСТАФЕТА КО ДНЮ ПОБЕДЫ! Сегодня в Тулуне прошла... Вчера, в 22:50
- 7 мая в Тулуне на автозаправке «Подсолнух » Вчера, в 22:23
- Вниманию жителей города! 8 мая с 9-00 до 11-00 в парке Победы пос. Стекольный... Вчера, в 16:50
- Сегодня, 7 мая в выставочном зале краеведческого музея им. П.Ф. Гущина... Вчера, в 16:40
- Свежий выпуск газеты "Тулунский вестник" уже завтра 8 мая 2024г. Напоминаем... Вчера, в 16:40
- Учащиеся ЦДО "Кристалл", творческого объединения детей "Сопрано" - Васильева... Вчера, в 15:55
- ???Заслуженные художники России Аркадий и Наталья Лодяновы написали серию... Вчера, в 15:30
- Уважаемые тулунчане, напоминаем вам, что в Иркутской области с 8.00 часов 03... Вчера, в 15:20
- 08.05.24 с 13-30 до 16-00 Отключение электроэнергии КТП 6/0,4кВ 202... Вчера, в 14:45
- ТВ Тулун. Голос победы. Стефания Крымская. Вчера, в 14:01